頭痛は日常生活の質を大きく下げる厄介な症状ですが、適切な施術を受けることで、薬に頼らず根本的な改善を目指せます。頭痛の種類や原因、整体・整骨院でのアプローチ方法、セルフケアについて詳しく解説します。
頭痛の分類

頭痛にはさまざまな種類があり、それぞれ原因や症状が異なります。自分の頭痛がどのタイプなのかを知ることで、適切な対処がしやすくなります。
緊張型頭痛とは?
特徴:頭全体が締め付けられるような痛みが持続的に続く
原因:ストレスや長時間のデスクワーク、猫背などの不良姿勢
症状:首・肩のこりを伴うことが多い
緊張型頭痛は、日本人に最も多い頭痛の種類といわれています。デスクワークやスマホの使用が増えた現代では、肩こりや姿勢の悪さが原因となり、慢性的な頭痛につながるケースが多いです。
偏頭痛とは?
特徴:頭の片側がズキズキと脈打つように痛む
原因:血管の拡張やホルモンバランスの変化、ストレス
症状:光や音に敏感になり、吐き気を伴うこともある
偏頭痛は、ストレスや疲労、天候の変化などが引き金となって発生します。特に女性に多く、ホルモンバランスの影響も関係しているといわれています。
群発頭痛とは?
特徴:目の奥がえぐられるような強烈な痛みが一定期間に集中して起こる
原因:詳しいメカニズムは未解明だが、アルコールや喫煙が誘因になることがある
症状:一度痛みが始まると、数週間~数ヶ月間、毎日同じ時間に痛みが出ることが多い
群発頭痛は男性に多く、通常の頭痛とは異なり、耐えがたいほどの激痛が特徴です。
主な原因

頭痛が発生する原因はさまざまですが、日常生活の中で無意識に行っている習慣が影響していることが多いです。
ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、血管の収縮や筋肉の緊張が引き起こされます。これにより、緊張型頭痛や偏頭痛が発生しやすくなります。
スマホ・パソコンの長時間使用
長時間スマホやパソコンを使用していると、首や肩の筋肉が過度に緊張し、血流が悪化します。その結果、頭痛が引き起こされることがあります。特に「ストレートネック」と呼ばれる状態になると、慢性的な頭痛のリスクが高まります。
猫背や姿勢の歪み
姿勢の悪さは、首や肩の筋肉に過剰な負担をかけるだけでなく、血流の滞りを引き起こします。特にデスクワークの多い方は、無意識に前かがみの姿勢になりやすく、頭痛を引き起こしやすくなります。
首や肩の筋肉の緊張
首や肩の筋肉がこり固まると、血流が悪化し、酸素や栄養が十分に供給されなくなります。これが、緊張型頭痛の原因になります。
セルフケア方法

日常生活でセルフケアを行うことで、頭痛の再発を防ぐことができます。
首・肩のストレッチ
デスクワークが多い方は、1時間に1回はストレッチを行いましょう。
・首を前後左右にゆっくり倒す(無理なく、10秒ずつ)
・肩を回す、肩甲骨を寄せる(筋肉をほぐし、血流を促進)
適度な運動とストレス管理
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血流を良くし、頭痛を予防する効果があります。ストレスを溜め込まないよう、リラックスできる時間を持つことも大切です。
規則正しい生活習慣(食事・睡眠・水分補給)
・栄養バランスの取れた食事(マグネシウムやビタミンB群が豊富な食品を摂る)
・睡眠の質を高める(寝る前のスマホを控え、規則正しい時間に就寝)
・こまめな水分補給(脱水症状が偏頭痛を引き起こすことがあるため、1日1.5L以上を目安に)
オムリス鍼灸整骨院にしかできない施術例
当院の施術コンセプト
オムリス鍼灸接骨院では、「筋肉への施術」「内蔵へのアプローチ」「オーダーメイド用品」の3つを組み合わせた独自の施術アプローチを実践しています。この3つの要素を患者様一人ひとりの症状や生活習慣に合わせて最適な形で組み合わせることで、最短で改善するだけでなく長期的な改善と再発防止を実現しています。
– 筋肉への施術 –
最新技術と伝統技術の融合

1. 電気鍼
当院では、伝統的な鍼施術に最新の電気刺激を組み合わせた電気鍼を提供しています。この施術法には以下のような特徴があります
・ピンポイントな筋肉へのアプローチが可能
・従来の鍼灸施術よりも深部の筋肉まで効果的にアプローチ
・電気刺激による血行促進効果
・持続的な筋肉の緊張緩和効果
特に慢性的な症状にお悩みの方に高い効果を発揮しています。
2. 筋膜リリースによる姿勢改善
筋膜は全身を覆う結合組織で、この筋膜の硬さや癒着が様々な症状を引き起こします。当院の筋膜リリース治療では
・国家資格を持つ施術者による丁寧な施術
・最新の筋膜リリース技術の導入
・姿勢分析に基づいた施術プランの作成
・施術後の具体的なホームケア指導
3. 超音波
最新の超音波治療器を使用し、深部組織へのアプローチを実現
・深部の筋肉や腱への効果的なアプローチ
・炎症の軽減と組織の修復促進
・痛みの少ない非侵襲的な施術
・短時間で効果を実感できる施術法
– 内臓へのアプローチ –
東洋医学の叡智を活かした鍼灸施術

1. 内臓機能へのアプローチ
・東洋医学の理論に基づく経絡施術
・内臓の働きを活性化させる全身施術
・自律神経系の調整による全身機能の改善
2. 自己治癒力向上を目指した治療
・東洋医学的評価に基づく個別施術プランの作成
・季節や体調の変化に合わせた施術内容の調整
・独自理論に基づくアドバイスの提供
3. 心身のバランス調整
・ストレス軽減効果の高い特殊なツボの使用
・リラックス効果を高める環境づくり
・メンタルケアを考慮した施術の提供
などの施術で特定の生活習慣による症状でお悩みの方に、高い効果を発揮しています。
当院では、これらの「筋肉への施術」「内臓へのアプローチ」を組み合わせることで、より効果的な症状改善を実現しています。症状の改善だけでなく、予防と再発防止まで含めた包括的なケアを提供させていただきます。
– オーダーメイド用品 –
坐骨神経痛改善のためのトータルケア

1. オーダーメイドインソール
症状の予防と改善には、正しい姿勢維持が不可欠です。
・足のアーチサポートによる骨盤バランスの改善
・歩行時の衝撃吸収による神経への負担軽減
・姿勢分析に基づく完全オーダーメイドで作成
2. オーダーメイド枕
夜間の姿勢管理も重要な要素です。
・腰部・骨盤の理想的な寝姿勢をサポート
・体格や症状に合わせた最適な形状設計
・定期的な調整による継続的なケア
当院の坐骨神経痛への施術の特徴は、これら3つのアプローチを患者様一人ひとりの症状や生活習慣に合わせて最適に組み合わせることです。
特に
・デスクワークが多い方
・長時間の運転をされる方
・立ち仕事が多い方
には、高い改善効果を実感いただいています。
また、施術効果を最大限に高めるため、詳細な問診と検査に基づいて、完全オーダーメイドの施術プランを作成。短期的な症状改善だけでなく、再発防止まで考慮した包括的なケアを提供しています。
慢性的な症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。経験豊富な国家資格保有の施術者が、あなたに最適なプランをご提案させていただきます。