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駒込駅から徒歩10分・染井銀座商店街の鍼灸接骨院です。
「いびきがうるさいと家族に言われた」「朝スッキリ起きられず疲れが残る」こんなお悩みを抱えていませんか？
実は、いびきはただの音の問題ではなく、体の不調や睡眠の質を低下させるサインである可能性があります。この記事では、いびきの主な原因から、自宅でできる改善法、そして駒込で受けられる専門的な治療法まで、幅広く紹介します。
いびきの原因とは？実は体の不調のサインかも
いびきは、睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなることで発生します。狭くなった気道を空気が通過するとき、周囲の組織が振動して音を立てるのです。以下のような要因が原因として考えられます。
気道の狭さや鼻づまり
鼻炎やアレルギーなどで鼻がつまっていると、口呼吸になりやすく、気道が狭くなっていびきが出やすくなります。
肥満やあご周りの筋力低下
肥満により首周りに脂肪がつくと気道が圧迫されます。また、加齢によってあごの筋力が衰えることも、いびきの原因となります。
ストレスや疲労の蓄積
強いストレスや過労は、深い睡眠（ノンレム睡眠）を妨げ、筋肉の緊張をゆるめてしまうため、気道の閉塞を引き起こすことがあります。
就寝時の姿勢の問題
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込み、気道が塞がれやすくなるため、いびきをかきやすくなります。寝姿勢の見直しも重要なポイントです。
そのまま放置は危険！いびきがもたらす健康リスク
「いびき＝音がうるさい」だけで片付けてしまうのは危険です。いびきを放置すると、深刻な健康トラブルにつながる可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群との関係
重度のいびきは、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のサインであることも。SASは、睡眠中に何度も呼吸が止まり、脳や身体に酸素が行き届かなくなる状態です。
日中の眠気や集中力の低下
睡眠の質が低下すると、日中の強い眠気や集中力の低下を引き起こし、仕事や運転など日常生活にも支障をきたします。
高血圧・心疾患のリスク増加
慢性的な酸素不足は、交感神経を活性化させ、高血圧や不整脈などの循環器系疾患のリスクを高めるといわれています。
自宅でできる！いびき対策セルフケア5選
軽度のいびきであれば、生活習慣の見直しや簡単な工夫で大きく改善されることがあります。以下の5つは、特に効果が期待できるセルフケアです。
横向きで寝る習慣をつける
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込んで気道が狭くなるため、横向きの姿勢がおすすめです。抱き枕を使うと自然に横向きで眠りやすくなります。
いびき予防の枕を使ってみる
高さが合わない枕は気道を圧迫する原因になります。頭の位置が安定し、首元が自然なカーブを保てる「いびき防止枕」を選びましょう。
舌・のど周りの筋トレを行う
舌を前に出したり、上あごに押しつけたりする「いびき改善エクササイズ」は、のどの筋力を鍛える効果があります。
1日3セット、1回10秒の「舌出し体操」など、毎日継続することが大切です。
鼻呼吸を促すアイテムを使う
鼻腔拡張テープや口閉じテープを使うことで、自然と鼻呼吸へ誘導し、口呼吸によるいびきを防ぎます。
飲酒・喫煙を控える生活改善
アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、気道を狭めてしまいます。寝る3時間前からの飲酒は避け、禁煙を心がけることも重要です。
駒込でいびき治療を受けるなら？おすすめの治療法と施設
自宅でのセルフケアをしても改善しない場合は、早めに医療機関や専門治療院を受診しましょう。駒込エリアには、いびき治療に対応している施設もあります。
整体や鍼灸によるアプローチ
身体の歪みを整えることで、呼吸の通り道を確保し、いびきを改善する治療法です。顔や首、顎のバランスを整える施術を行う治療院もあります。
耳鼻科での検査・治療
鼻づまりやアデノイド、扁桃肥大が原因の場合は、耳鼻咽喉科の診察が有効です。CTや睡眠検査を用いて、詳細な原因を調べることができます。
マウスピースやCPAP療法の活用
軽度～中度のいびきには、就寝中に装着するマウスピース（口腔内装置）で気道を確保。重度の場合はCPAPという機械による治療もあります。
なぜあなたのいびきは改善しないのか？
「また疲れが取れない朝が…」しっかり寝たはずなのに、起きても頭が重い、疲れが残る。家族から「いびきがうるさい」と言われた時のショック。そんな日々が続くと、生活全体の質が下がってしまいます。実は、いびきの原因は姿勢の歪み、深層筋の緊張、自律神経の乱れなど、目に見えない問題が複雑に絡み合っていることがあります。多くの治療院がこれらの要素を個別にしか見ない中、これらすべてに同時アプローチしない限り、いびきの悩みは根本的な改善に向かいづらいのです。
オムリス鍼灸接骨院での施術の進め方
1. 深層筋まで届く特別な技術で、その場で変化を実感
「もみほぐしても改善しない…」いびきに関連するとされる横隔膜や胸鎖乳突筋、斜角筋群の緊張が影響することがあります。当院ではまず電気鍼でこれらの深層筋へ刺激を与え、次に筋膜リリースで首から胸部の筋膜の動きをスムーズにし、最後に超音波施術で全体の緊張緩和を図ります。呼吸がしやすくなる感覚を、その場で実感していただけることもあります。
2. 内臓の働きにも目を向け、身体全体のバランスを整える
「なぜ寝ても寝ても疲れが取れないのか…」東洋医学的観点から、肝臓や心臓、腎臓の機能バランスが関係するとされています。これらの機能の乱れは、自律神経調整を通じて整えることで、睡眠の質向上をサポートします。内臓機能への働きかけを含めた内臓機能アプローチは、いびきの背景にある体質的な問題への対策としても期待されています。
3. あなただけの特別な用品で、改善効果を持続
「治療直後は良いけれど家に帰ると元通り」当院では、呼吸の通り道を確保しやすい姿勢をサポートするオーダーメイド枕を提案しています。首と頭の角度を調整し、就寝時の自然な呼吸を促すことで、いびきの発生を抑える環境づくりをサポートします。日常生活そのものが治療の一部となるよう設計されています。
いびきに対する当院の治療戦略
軽度の方は2〜4週間、中度以上の方は4〜8週間を目安に、まずは電気鍼→筋膜リリース→超音波施術の流れで緊張を緩め、並行して内臓機能アプローチとオーダーメイド枕での生活サポートを行い、改善のサポートを行います（※個人差があります）。
もう一人で悩む必要はありません
一人ひとりのお身体の状態を見たうえで、あなたの「いびきの悩み」に責任を持ってサポートいたします。お気軽にご相談ください。一緒に、静かな夜と爽やかな朝を取り戻しましょう。
実際にお越しになった方の声
ホットペッパービューティー ★4.87／100件Google ★5.0／69件
すべて実際に投稿いただいた口コミです。
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
オーダーメイド枕を作りましたが熟睡でき、首コリや頭痛が起きにくくなりました。
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疲労回復と不調改善が目的で、鍼灸やオーダーメイド枕、インソールを受けました。痛みが和らぎリラックスでき、体も楽になりました。インソールで靴選びの重要性に気づき、枕も睡眠の質を上げることを実感。
— Google 口コミ
なぜ、オムリスが選ばれているのか
その日のうちに、原因を言葉でお伝えします
問診と検査で身体の状態を確認してから施術に入ります。「自分では気づいていなかったところを指摘してもらえた」というお声を多くいただきます。何がどうなっているのかが分からないまま帰る、ということがありません。
整体と鍼を、同じ時間の中で受けられます
整体と鍼灸のどちらかを選ぶ必要はありません。その日のお身体の状態を見て、必要な施術を時間の中で組み立てます。柔道整復師・鍼灸師・アスレティックトレーナーが在籍し、美容鍼まで一つの院で行っています。
帰ってからのセルフケアまでお渡しします
施術で終わりにせず、その方に合ったストレッチや運動をお伝えしています。LINEでお送りすることもできます。ご自身でも維持していただくことを大切にしています。
一人ひとり仕切られた空間で、担当は最初から最後まで1人です
施術中に担当が入れ替わることはありません。着替えは無料でお貸ししているので、お仕事帰りでもそのままお越しいただけます。初診料、再診料は追加でいただいていません。
はじめての方からよくいただくご質問
鍼は痛くありませんか？
痛みに弱い方には、いちばん細い鍼から試していただいています。刺す本数や電気の強さも、その都度おうかがいしながら調整します。「痛みに弱いと伝えたら配慮してもらえた」「思ったより痛くなかった」というお声を多くいただきます。金属アレルギーのある方にも対応できる鍼をご用意しています。
鍼が初めてで、少し不安です
初めての方が多くいらっしゃいます。施術の前に、何をどうするのかをご説明してから始めます。途中で「痛くないですか」と必ずおうかがいしますので、その場でおっしゃってください。
男性でも通えますか
はい。男性の方も通われています。一人ひとり仕切られた空間で担当が1人つきますので、ご相談いただきやすいかと思います。ご夫婦・ご家族で通われている方もいらっしゃいます。
どのくらいのペースで通えばよいですか
お身体の状態によって変わりますので、初回に現在の状態をお伝えしたうえで、目安をご相談させていただきます。無理のない範囲でご提案します。
どんな服装で行けばよいですか
そのままの服装でお越しください。着替えは無料でお貸ししています。お仕事帰りの方も多くいらっしゃいます。
駅から遠いですか
JR駒込駅の北口から徒歩10分、染井銀座商店街沿いにあります。「商店街を歩くのが楽しい」と言ってくださる方もいます。片道2時間かけて通ってくださっている方もいらっしゃいます。
いびきに対して、どんなことをするのですか？
首まわり・あご・呼吸に関わる筋肉の状態や、姿勢・寝る時の体勢を確認したうえで施術します。枕が合っていないことが関係している場合には、オーダーメイド枕（20,000円・その後の調整は永年無料）をご案内することもあります。
家族に指摘されただけですが、相談してもいいですか？
はい、ご相談いただけます。ただし、日中の強い眠気や呼吸が止まっているとの指摘がある場合は、まず医療機関での検査をおすすめしています。
「肩こりと背中の痛みが1度の施術でだいぶ楽になりました。もっと早く施術を受けていれば……と思うほどでした」
— ホットペッパービューティー ★5
はじめての方へ
初回限定 自費診療 90分
通常 9,000円 → 5,900円
初診料、再診料は追加でいただいていません
着替えは無料でお貸ししています
JR駒込駅 北口から徒歩10分（染井銀座商店街）
9:00〜19:00 年中無休
空き状況の確認とご予約が、
その場で完了します。
オムリス鍼灸接骨院／東京都豊島区駒込6-33-4 田中ビル1F
JR山手線 駒込駅 北口から徒歩10分（染井銀座商店街）
9:00〜19:00 年中無休
03-6903-6503
