「いびきがうるさいと家族に言われた」「朝スッキリ起きられず疲れが残る」こんなお悩みを抱えていませんか？
 実は、いびきはただの音の問題ではなく、体の不調や睡眠の質を低下させるサインである可能性があります。この記事では、いびきの主な原因から、自宅でできる改善法、そして駒込で受けられる専門的な治療法まで、幅広く紹介します。

いびきの原因とは？実は体の不調のサインかも

いびきの原因とは？実は体の不調のサインかも

いびきは、睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなることで発生します。狭くなった気道を空気が通過するとき、周囲の組織が振動して音を立てるのです。以下のような要因が原因として考えられます。

気道の狭さや鼻づまり
鼻炎やアレルギーなどで鼻がつまっていると、口呼吸になりやすく、気道が狭くなっていびきが出やすくなります。

肥満やあご周りの筋力低下
肥満により首周りに脂肪がつくと気道が圧迫されます。また、加齢によってあごの筋力が衰えることも、いびきの原因となります。

ストレスや疲労の蓄積
強いストレスや過労は、深い睡眠（ノンレム睡眠）を妨げ、筋肉の緊張をゆるめてしまうため、気道の閉塞を引き起こすことがあります。
就寝時の姿勢の問題
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込み、気道が塞がれやすくなるため、いびきをかきやすくなります。寝姿勢の見直しも重要なポイントです。

そのまま放置は危険！いびきがもたらす健康リスク

そのまま放置は危険！いびきがもたらす健康リスク

「いびき＝音がうるさい」だけで片付けてしまうのは危険です。いびきを放置すると、深刻な健康トラブルにつながる可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群との関係
重度のいびきは、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のサインであることも。SASは、睡眠中に何度も呼吸が止まり、脳や身体に酸素が行き届かなくなる状態です。

日中の眠気や集中力の低下
睡眠の質が低下すると、日中の強い眠気や集中力の低下を引き起こし、仕事や運転など日常生活にも支障をきたします。

高血圧・心疾患のリスク増加
慢性的な酸素不足は、交感神経を活性化させ、高血圧や不整脈などの循環器系疾患のリスクを高めるといわれています。

自宅でできる！いびき対策セルフケア5選

軽度のいびきであれば、生活習慣の見直しや簡単な工夫で大きく改善されることがあります。以下の5つは、特に効果が期待できるセルフケアです。

横向きで寝る習慣をつける
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込んで気道が狭くなるため、横向きの姿勢がおすすめです。抱き枕を使うと自然に横向きで眠りやすくなります。

いびき予防の枕を使ってみる
高さが合わない枕は気道を圧迫する原因になります。頭の位置が安定し、首元が自然なカーブを保てる「いびき防止枕」を選びましょう。

舌・のど周りの筋トレを行う
舌を前に出したり、上あごに押しつけたりする「いびき改善エクササイズ」は、のどの筋力を鍛える効果があります。
1日3セット、1回10秒の「舌出し体操」など、毎日継続することが大切です。

鼻呼吸を促すアイテムを使う
鼻腔拡張テープや口閉じテープを使うことで、自然と鼻呼吸へ誘導し、口呼吸によるいびきを防ぎます。

飲酒・喫煙を控える生活改善
アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、気道を狭めてしまいます。寝る3時間前からの飲酒は避け、禁煙を心がけることも重要です。

駒込でいびき治療を受けるなら？おすすめの治療法と施設

自宅でのセルフケアをしても改善しない場合は、早めに医療機関や専門治療院を受診しましょう。駒込エリアには、いびき治療に対応している施設もあります。

整体や鍼灸によるアプローチ
身体の歪みを整えることで、呼吸の通り道を確保し、いびきを改善する治療法です。顔や首、顎のバランスを整える施術を行う治療院もあります。

耳鼻科での検査・治療
鼻づまりやアデノイド、扁桃肥大が原因の場合は、耳鼻咽喉科の診察が有効です。CTや睡眠検査を用いて、詳細な原因を調べることができます。

マウスピースやCPAP療法の活用
軽度～中度のいびきには、就寝中に装着するマウスピース（口腔内装置）で気道を確保。重度の場合はCPAPという機械による治療もあります。

なぜあなたのいびきは改善しないのか？

「また疲れが取れない朝が…」
しっかり寝たはずなのに、起きても頭が重い、疲れが残る。家族から「いびきがうるさい」と言われた時のショック。そんな日々が続くと、生活全体の質が下がってしまいます。
実は、いびきの原因は姿勢の歪み、深層筋の緊張、自律神経の乱れなど、目に見えない問題が複雑に絡み合っていることがあります。多くの治療院がこれらの要素を個別にしか見ない中、これらすべてに同時アプローチしない限り、いびきの悩みは根本的な改善に向かいづらいのです。

オムリス鍼灸接骨院だからできる、3つの革新的アプローチ

オムリス鍼灸接骨院の施術の特徴
1. 深層筋まで届く特別な技術で、その場で変化を実感

「もみほぐしても改善しない…」
いびきに関連するとされる横隔膜や胸鎖乳突筋、斜角筋群の緊張が影響することがあります。当院ではまず電気鍼でこれらの深層筋へ刺激を与え、次に筋膜リリースで首から胸部の筋膜の動きをスムーズにし、最後に超音波施術で全体の緊張緩和を図ります。呼吸がしやすくなる感覚を、その場で実感していただけることもあります。

2. 他院では行わない内臓機能の正常化で体質から変える

「なぜ寝ても寝ても疲れが取れないのか…」
東洋医学的観点から、肝臓や心臓、腎臓の機能バランスが関係するとされています。これらの機能の乱れは、自律神経調整を通じて整えることで、睡眠の質向上をサポートします。内臓機能への働きかけを含めた内臓機能アプローチは、いびきの背景にある体質的な問題への対策としても期待されています。

3. あなただけの特別な用品で、改善効果を持続

「治療直後は良いけれど家に帰ると元通り」
当院では、呼吸の通り道を確保しやすい姿勢をサポートするオーダーメイド枕を提案しています。首と頭の角度を調整し、就寝時の自然な呼吸を促すことで、いびきの発生を抑える環境づくりをサポートします。日常生活そのものが治療の一部となるよう設計されています。

いびきに対する当院の治療戦略

軽度の方は2〜4週間、中度以上の方は4〜8週間を目安に、まずは電気鍼→筋膜リリース→超音波施術の流れで緊張を緩め、並行して内臓機能アプローチとオーダーメイド枕での生活サポートを行い、改善のサポートを行います（※個人差があります）。

実際の患者様の声：こんな風に改善していきます

患者様の声

30代女性・事務職の方は、「朝起きてもだるく、仕事に集中できない日々」が続いていました。
初回施術後：「首まわりが軽く、呼吸が楽に感じた」
2週間後：「家族から“いびきが静かになった”と言われた」
1ヶ月後：「朝の目覚めが良くなり、日中の眠気も減った」
今では月1回のメンテナンスだけで快適な睡眠を維持されています。
段階的、かつ着実に改善していくプロセスが支持されています。

もう一人で悩む必要はありません

確かな改善メソッドと実証済みの技術で、あなたの「いびきの悩み」に責任を持ってサポートいたします。お気軽にご相談ください。一緒に、静かな夜と爽やかな朝を取り戻しましょう。