駒込で睡眠時無呼吸が気になる方へ

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駒込駅から徒歩10分・染井銀座商店街の鍼灸接骨院です。

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初回限定　自費診療90分　9,000円 → 5,900円
初診料、再診料の追加はありません

いびきや日中の強い眠気、朝起きたときの頭痛など、「もしかして…」と思うような症状はありませんか？

それは「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」のサインかもしれません。本記事では、睡眠時無呼吸症候群の症状や原因、治療法から、自宅でできるセルフチェック、改善ストレッチまで、柔道整復師・鍼灸師の視点で分かりやすく解説します。

睡眠時無呼吸症候群とは？

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が止まる、または浅くなる状態が繰り返される疾患です。日本では成人男性の約5人に1人が該当すると言われており、放置すると心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高まる恐れがあります。

睡眠時無呼吸症候群の定義と種類

主に以下の3タイプがあります。

・閉塞性（OSA）：喉や気道がふさがって呼吸が止まる（最も多い）

・中枢性（CSA）：脳の呼吸中枢から信号が出ないために呼吸が止まる

・混合性（MSA）：上記2つの混合型

どんな人がなりやすい？発症リスクと特徴

以下のような特徴がある人は、特に注意が必要です。

・肥満体型

・首が太い

・顎が小さい

・アルコール摂取が多い

・鼻炎やアレルギーを持っている

・男性である（特に40代以降）

睡眠時無呼吸症候群の主な症状とチェックリスト

無呼吸状態は自覚が難しいため、日中の症状から気づくケースが多くあります。

典型的な症状：いびき・日中の眠気・集中力低下など

・家族に「いびきが大きい」「呼吸が止まっていた」と言われる

・朝起きた時に頭痛がある

・日中の眠気が強い

・集中力が続かない、物忘れが多い

見逃されがちな症状：めまい・頭痛・起床時の口の乾き

・めまいや立ちくらみ

・朝起きたときに喉や口が乾いている

・夜中にトイレに起きる回数が多い

寝る前にできる！睡眠時無呼吸症候群に効くセルフケア

ここでは、理学療法士の視点から、自宅でできる具体的なセルフエクササイズを紹介します。

首・顎まわりをほぐすストレッチ

効果：首や顎まわりの筋肉の緊張を緩めて、気道を確保しやすくします。

方法：

首をゆっくり前後・左右に倒して、各方向10秒ずつキープ

顎を軽く前に突き出す→戻す動作を10回繰り返す

首を回すストレッチ（左右5回ずつ）

舌・のど周辺の筋トレ（口腔筋エクササイズ）

効果：舌や咽頭の筋肉を強化し、気道の閉塞を防ぎます。

方法：

舌を出して左右に大きく動かす（10回）

舌を上あごに強く押し付けて5秒キープ（5回）

「あ・い・う・え・お」を大きな口で発声（3セット）

呼吸を整える自律神経ケア・入浴法

ポイント：

副交感神経を優位にし、深い眠りを促進します。

寝る90分前に40℃の湯船に10分間浸かる

寝る前に腹式呼吸（吸って4秒、止めて4秒、吐いて8秒）を5回

なぜあなたの睡眠時無呼吸は改善しないのか？

「また眠れない夜が続くのかな…」「また疲れが取れない朝が…」寝たはずなのにスッキリしない、日中の強い眠気や頭痛が取れない…。そんな毎日を過ごしていませんか？多くの方が「年齢のせいかな」と見過ごしてしまいますが、そこには深層筋の緊張、内臓の機能バランスの乱れ、枕の不適合による姿勢の崩れといった重要な要因が隠れていることがあります。これらすべてに同時アプローチしない限り、本当の意味での睡眠の質向上は期待できません。

オムリス鍼灸接骨院での施術の進め方

1. 深層筋まで届く特別な技術で、その場で変化を実感

「ストレッチしても一時的…」「もみほぐしても改善しない…」睡眠に関わる筋肉である斜角筋群、胸鎖乳突筋、横隔膜の緊張が影響することがあります。まず電気鍼で神経系のリズムに働きかけ、次に筋膜リリースで筋肉のこわばりを緩め、最後に超音波施術で深部まで温めることで、質の良い睡眠が期待できます。

2. 内臓の働きにも目を向け、身体全体のバランスを整える

「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」「朝のだるさが続く…」東洋医学的観点から、肝臓や腎臓の機能バランスが関係するとされています。内臓機能アプローチにより、それぞれの臓器の働きをサポートし、自律神経調整を通じて深いリラックス状態を目指します。これにより、自然な眠りの流れが取り戻されることが期待できます。

3. あなただけの特別な用品で、改善効果を持続

「治療直後は良いけれど家に帰ると元通り」睡眠の質を左右するオーダーメイド枕は、あなたの首や頭の形に合わせて調整され、姿勢の安定と気道の確保をサポートします。日常的に使うことで、日常生活そのものが治療の一部となります。

睡眠時無呼吸に対する当院の治療戦略

まず電気鍼と筋膜リリースで筋緊張を緩和し、次に自律神経調整と内臓機能アプローチを行います。重度の方にはオーダーメイド枕の併用をおすすめし、

もう一人で悩む必要はありません

一人ひとりのお身体の状態を見たうえで、あなたの睡眠をトータルにサポートします。私たちが責任を持ってサポートいたしますので、どうぞお気軽にご相談ください。

実際にお越しになった方の声

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すべて実際に投稿いただいた口コミです。
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。

オーダーメイド枕を作りましたが熟睡でき、首コリや頭痛が起きにくくなりました。

— Google 口コミ

約1ヶ月前から週1回ほどのペースでお世話になっています。鍼治療から自律神経の乱れにアプローチしていただいています。不眠を抱えて長年精神科にも通い、睡眠導入剤を服用していますが、オムリスさんでお世話になってから、少しずつ薬の量が減ってきて、入眠しやすくなりました。

— Google 口コミ

なぜ、オムリスが選ばれているのか

その日のうちに、原因を言葉でお伝えします

問診と検査で身体の状態を確認してから施術に入ります。「自分では気づいていなかったところを指摘してもらえた」というお声を多くいただきます。何がどうなっているのかが分からないまま帰る、ということがありません。

整体と鍼を、同じ時間の中で受けられます

整体と鍼灸のどちらかを選ぶ必要はありません。その日のお身体の状態を見て、必要な施術を時間の中で組み立てます。柔道整復師・鍼灸師・アスレティックトレーナーが在籍し、美容鍼まで一つの院で行っています。

帰ってからのセルフケアまでお渡しします

施術で終わりにせず、その方に合ったストレッチや運動をお伝えしています。LINEでお送りすることもできます。ご自身でも維持していただくことを大切にしています。

一人ひとり仕切られた空間で、担当は最初から最後まで1人です

施術中に担当が入れ替わることはありません。着替えは無料でお貸ししているので、お仕事帰りでもそのままお越しいただけます。初診料、再診料は追加でいただいていません。

はじめての方からよくいただくご質問

鍼は痛くありませんか？

痛みに弱い方には、いちばん細い鍼から試していただいています。刺す本数や電気の強さも、その都度おうかがいしながら調整します。「痛みに弱いと伝えたら配慮してもらえた」「思ったより痛くなかった」というお声を多くいただきます。金属アレルギーのある方にも対応できる鍼をご用意しています。

鍼が初めてで、少し不安です

初めての方が多くいらっしゃいます。施術の前に、何をどうするのかをご説明してから始めます。途中で「痛くないですか」と必ずおうかがいしますので、その場でおっしゃってください。

男性でも通えますか

はい。男性の方も通われています。一人ひとり仕切られた空間で担当が1人つきますので、ご相談いただきやすいかと思います。ご夫婦・ご家族で通われている方もいらっしゃいます。

どのくらいのペースで通えばよいですか

お身体の状態によって変わりますので、初回に現在の状態をお伝えしたうえで、目安をご相談させていただきます。無理のない範囲でご提案します。

どんな服装で行けばよいですか

そのままの服装でお越しください。着替えは無料でお貸ししています。お仕事帰りの方も多くいらっしゃいます。

駅から遠いですか

JR駒込駅の北口から徒歩10分、染井銀座商店街沿いにあります。「商店街を歩くのが楽しい」と言ってくださる方もいます。片道2時間かけて通ってくださっている方もいらっしゃいます。

CPAPを使っていますが、併用できますか？

はい。CPAPなどの治療は医師の指示に従って続けてください。当院では、首・肩・呼吸に関わる筋肉や姿勢、枕の高さといった身体側の要因についてご相談を承っています。

ここで検査は受けられますか？

検査や診断は行っていません。睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、医療機関での検査が必要です。診断を受けたうえで、身体の面からできることをご相談いただく形になります。

「肩こりと背中の痛みが1度の施術でだいぶ楽になりました。もっと早く施術を受けていれば……と思うほどでした」

— ホットペッパービューティー ★5

はじめての方へ

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